« Un petit challenge »


Avant tout, nous sommes tous différents, chacun à notre niveau de forme, commencez par le votre, sans brûler des étapes…

Débutez par du gainage statique dans un premier temps afin d’intégrer les notions de base et le bon placement à condition que les postures soient effectués correctement et sans douleur lombaires.

Le mal de dos, quand il est d’origine mécanique, se soigne avec des exercices de musculation et d’étirements actifs de la colonne vertébrale et des auto-massages profonds sur les muscles dorso-lombaires à faire au moins 3 fois par semaine, idéalement tous les jours. Le gainage est un exercice complet; il soulage le mal de dos et il tonifie les abdominaux transverses et obliques ce qui permet de muscler le ventre.

Aller on prend soin de soi car les beaux jours arrivent !!

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